Упражнения после операции на позвоночнике
От восстановления после операции на позвоночнике зависит долгосрочный результат лечения. Правильно подобранные упражнения ускоряют заживление и возвращают подвижность.
Отправьте МРТ — врач команды ответит вам голосом в течение 48 часов.
Когда можно начинать упражнения
Первые движения разрешены уже через 24 часа после эндоскопической операции. Начинайте с лёгкой ходьбы по палате. Активные упражнения назначаются через 2-4 недели в зависимости от типа вмешательства и индивидуальной динамики восстановления.
Безопасные упражнения раннего периода
- Ходьба по ровной поверхности 10-15 минут 3 раза в день
- Дыхательная гимнастика лёжа на спине
- Поочерёдное сгибание коленей в положении лёжа
- Напряжение мышц живота без подъёма корпуса
Главное правило реабилитации: постепенность. Увеличивайте нагрузку не более чем на 10% в неделю. Боль означает, что нужно остановиться.
Упражнения через 6 недель
После контрольного осмотра врача можно переходить к укрепляющим упражнениям: планка на коленях, неполные приседания у стены, плавание в бассейне. Водные упражнения особенно полезны: вода снимает нагрузку с позвоночника.
Чего следует избегать
Категорически запрещены: скручивания корпуса, прыжки, бег, подъём тяжестей более 3 кг, наклоны вперёд с прямыми ногами. Эти движения создают избыточное давление на оперированный сегмент и могут привести к рецидиву.
- Не поднимайте тяжести выше уровня груди
- Избегайте длительного сидения более 30 минут подряд
- Не выполняйте упражнения через боль
Возвращение к спорту
Возврат к полноценным спортивным нагрузкам возможен через 3-6 месяцев. Плавание и ходьба разрешаются раньше всего. Контактные виды спорта и тяжёлая атлетика требуют индивидуального разрешения хирурга.
Отправьте МРТ — врач команды ответит вам голосом в течение 48 часов.